abs 2 jest wedlug mnie najlepszym treningiem na brzuch najlepiej zalatw sobie szybko drazek, ale jak pamietam to na samym poczatku abs nie jest on potrzebny ps. tez jestem z kalisza
Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem ) Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty. 8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , [...]
Wypełnij ankietę działu. I jeszcze jedno, czy kreatyna sie przyda do trenigu na rzezbe? Oczywiście że się przyda, jeżeli będzie dieta. Na brzuch będę robił a6w, bo teraz robilem ABS 2. Nieeee, tyle razy już powtarzałem ja, jak i inni którzy udzielają się w tym dziale, że na brzuch robi się normalny trening w formie unoszeń nóg, spięć itd, 1-2 [...]
bo to przezytek jest wiele innych lepszych systemow takich jak ABS lub ABS 2 chociaz nic nie pobije prostych przemtslanych cwiczen na akzdy rejon brzucha (skos. dol, gora)
Z uporem maniaka polecam abs 8 min, bądź abs 2. I jezeli nie chcialbys skorzystać z tych programów to poszukaj, bo na forum czy internecie jest dużo sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha
[...] cos slabo czuje ramiona, niestety zauwazylem ze trening jest inny niz opisane cwiczenie, wyciskam z przed klatki AD.5 pompa AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 bol lydek po wczorajszym "taborecie" AD.8 rezygnacje z a6w, po przemysleniu o braku regeneracji etc. teraz musze obrac jakis plan, moze wkoncu doczytam o tym abs 2
Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 tu dam 2*10 bo jakoś 1*12 to mało dla mnie :) 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + francuz stojac 3x12 Sroda: [...]
Dzisiaj pierwszy dzień treningu , padło na barki. Polecam wszystkim aplikacje na androida Jetfit, program jest darmowy Możemy w czasie treningu ustalać ćwiczenia , odmierzać czas odpoczynku , wpisywać wyniku , postępy można śledzić na stronie jak i w komórce.Wiele ciekawych wskazówek wykresów itp.Polecam Co do treningu dzisiaj barki : [...]
To w końcu które mam robić ABS , A6W czy ABS 2 ? I ile mam dziennie powtarzać te ćwiczenia oraz czy wraz z coraz dłuższym treningiem zwiększać powtórzenia?
Robiłem kiedyś trening ABS 2, ale nie trzymałem kompletnie diety a wręcz przeciwnie, zajadałem się słodyczami, plackami itp. i dlatego czułem że mięsnie są jak dotykałem brzucha, ale były schowane pod fałdą tłuszczu :D
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych 1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?